背を伸ばす方法

自己流で背を伸ばす努力もとても大切ですが私が唯一お金を出して実践している、よしだじゅんさんの方法をまず紹介します。いろいろ無料情報を読んだりしましたが自分の知らない方法、手段が必要かと思い実行しています。動画などで御本人が説明されていますので参考に読んでみてください。
あなたの身長はまだ伸びる！

実はまだこの方法を知らないころ、色々な背を伸ばす方法を高校生のときに、試していた記憶があります。当時私は、バスケ部で、本当に身長の高い人が羨ましかったです。
私が試していた背を伸ばす方法は、まず牛乳をたくさん飲む。とい
うことでした。

実は私、牛乳が大嫌いなんです。コーヒー牛乳ならOKなのですが、
それでも我慢して牛乳を飲んでいたのを思い出します。

次に背を伸ばす方法として実行したのが、なわとび。これは人か
ら、背が伸びるよと聞いてやっていました。

今、私の身長は155cmです。高校の時から、1cmも伸びていませ
ん。大人になってからは背を伸ばすこともあきらめて、低いなりの
ファッションを楽しんで過ごしています。

でも、たまにスラリとした長い手足の女性を見ると、羨ましくな
り、なんとか大人になっても背を伸ばす方法がないものかと、探し
てみました。

今は、背を伸ばすサプリメントや、背を伸ばす器具、背を伸ばす下
着など背を伸ばす方法がたくさんあるんですね。

その中でも私が、興味を持ったのは、着るだけで背を伸せるという
インナー。

なんか怪しいな?と思いつつ、サイトの紹介文を読んでみると、た
だ身に付けるだけで背柱をまっすぐに矯正、安定させ、成長ホルモ
ンを正常にします。と書いてあります。

要するに、姿勢や骨の矯正ってことなのかな？私は買いませんが、
背を伸ばす方法として世の中にはいろんな商品があるな?と感心し
てしまいました。

背を伸ばすストレッチをご存じでしょうか？

人間の生体は複数の骨で成り立っていますが、秩序よく並んでいた
骨組みも、日常生活のあらゆる動作により筋肉の強弱や姿勢により
知らず知らずのうちに歪曲していきます。

これが背を伸ばすことの妨げになっている原因であり、長い間この
歪曲負担を続けていると骨格だけでなく内臓器全体が圧迫されて多
方面に多大な悪影響を与えてしまいます。

背を高くするには、これらの湾曲した骨格を矯正し身長が伸びる環
境に整えることが必要です。

背を伸ばすストレッチは、知らず知らずのうちにゆがんでしまった
り背骨の骨と骨の間隔のづれや筋肉のバランスを改善します。

簡単な背を伸ばすストレッチ方法は、仰向けに寝た状態で背骨の下
に直径１０ｃｍ程度のタオルを巻いた枕を入れます。

この状態を３分間保持します。その後、枕の位置を枕分づらし再度
３分間保持します。

枕の入れる位置は、はじめに腰から始め順番に肩の方向へ移動する
のがよいでしょう。ただし痛みを感じる場合は中断してください。

これは、背骨のづれや筋肉のバランスが大きくひずみを持っている
ことが考えられます。この場合は、時間を短くするか、タオルの巻
き回数を減らして直径を小さくします。

これを毎日繰り返すことにより、背を伸ばすストレッチとなり、効
果が期待できます。

背を伸ばす体操といえば、昔、流行った健康器具でベッドチェアの
ようなものが上下にバタンバタンするけん引器を思い出します。

あれは背を伸ばす体操目的ではなくダイエット目的で、つくられた
ものでしょうけど。実は、あの体操が今では、背を伸ばす体操に使
われているんですよ。

私も身長がちいさいので背を伸ばす情報があったときは、すぐに
チェックする方なんです。今は「のび?るけん引機」という品名
で、売られているみたいですね。

背を伸ばす体操ができる器具として他に、「バランスライン」とい
うのも売られていました。

これは背を伸ばすというより、ダイエット目的ですが、猫背の矯正
にもなりそう。

骨を矯正すれば、身長も伸びる？！背を伸ばす体操ってもしかした
ら、ヨガのような姿勢を正す体操をすれば背も伸びるのかな？背を
伸ばす体操といえば、どんなものがあるんでしょうね。

たまたまテレビでやっていたんですが、あおむけに寝て腕を組ん
で、頭の上のほうに伸ばす。 この時腕を両耳につけるような感じで
やるといいらしい。

１日、２０秒ほどやるといいらしいです。

それから、ネットなどで調べると「寝る」というのが背を伸ばすの
に一番効果的だという答えが多かったような…（笑）。

寝る子は育つですか…。私も1日１０時間くらい寝て過ごしてみよ
うかな…。

背を伸ばす食事を心がけています。背を伸ばすために食事は大切なものだと思うからです。

背を伸ばす鍵を握っているのは、成長ホルモンです。その成長ホルモンの分泌を倍増させるのが、オルニチン。

背を伸ばす食事を作るときにはオルニチンがたっぷりのしじみがいいそうです。そして、そのしじみを冷凍させるとその効果は4倍にも膨れ上がる。すごいですね！

背を伸ばす食事を続けるときには、背を伸ばすにはどんなにすばらしい食材でも続けて食べられないような珍しいものではいけません。身近なものがいいですよね。＾＾

とうもろこしなども、背を伸ばす栄養素の亜鉛とマグネシウムがたくさん入っているからです。背を伸ばす食事ってだけでなく、食物繊維も多いので便秘などにもよく、健康維持にもなります。

またカルシウムも必要ですから、ひじきや干しえびパルメザンチーズなどもお勧め食品です。

忙しく、なかなかすべてのものを手作りにするのは難しいですよね。でもレトルトばかりでは、背が伸びる食事はつくれません。身長を伸ばすために必要な要素を上手に取り入れていかないといけませんから。

今日は、ちょっとできなかったな。という日もあると思います。そんな日はサプリメントに頼るのもいいと思います。＾＾

身長を伸ばす薬があればいいと思いませんか？モデルさんのようにすらっとしたスタイルかっこいいですよね。

背を伸ばす薬を検索してみると、ビーマックスというものをみつけました。成長ホルモンを促進するサプリメントのようです。コラーゲンやミネラルを栄養素に身長を伸ばす薬として販売しているようです。

また身長を伸ばすために不可欠な睡眠。その部分についても睡眠環境栄養素なども入っているそうです。

また子供の低身長に悩んでおられる方も、子供に身長が伸びる薬といって飲ませるだけでOKですからお手軽でいいですね。それで本当に身長が伸びてくれればいうことなしです。

でも、お子さんの場合は、身長を伸ばす薬ではなく睡眠や運動、食に気をつけてあげることがベストかなと思います。

カルシウムやマグネシウムあとたんぱく質をバランスよく食事に取り入れることがいいらしいです。

ヒト成長ホルモンがたっぷりでるように質のいい睡眠も大事！

いっぱい遊ばせていっぱい食べてぐっすり寝る。それが身長を伸ばす一番の薬ってことですね。

大人でも一緒かな、と私は思います。でもこれから成長する子供とは違いますからね。

サプリメントなどもたくさんでているようですので、上手に使っていくのもいい方法だと思います。